一下百米跑步蹲踞式起跑的动作要领，学会后可让你赢在起跑线上。
1 起跑前
起跑前一定要弹跳两下，大吼一声，不仅能让你的肌肉处于兴奋状态，还能舒缓腹腔内的闷气，使跑姿更显轻松。
2 蹲踞式起跑
首先，将自己感觉有力量的那只腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。 前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，(反复练习下眼睛便可直接测得)。
3 后脚的位置
后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。
4 手部
双手撑在地面，要紧贴于起跑线。
5 头部
以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。
6 预备
当裁判员喊道预备的时候，自然的深吸口气，憋在腹腔内，于此同时臀部抬起，稍高于肩，不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意：头依然是垂下，切记不要将头抬起，否则影响平衡，身体自然向前的趋势会猛然顿住。
