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五十多岁跑步多长时间合适(五十岁跑步的正确方法)

五十多岁跑步多长时间合适(五十岁跑步的正确方法)

更新时间:2024-03-13 09:03:43

五十多岁跑步多长时间合适

一般是30到40分钟的时间较合适,。三十分钟之后就是开始燃脂了,一般的锻炼时间建议是一个小时就够了,慢跑还是很好的。在四十分钟到一个小时左右的时间就行了。当然,这要根据个人身体状况来决定,如果你的耐力不行的话,那应该先跑短一点时间,然后再慢慢拉长。

每个人的身体素质是不一样的,针对的情况也是会有很大的差别,最好是定一下周期目标。晨跑的时间没有最佳之说,没有有合适与否。每个人的身体机能不一样,尤其是老年人,而且所处的环境也不同,所以这种跑步的时间还是根据你个人的实际情况来决定就行。

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