一天什么时候喝牛奶最好（女性坚持喝牛奶一个月的变化）

晚饭后和临睡觉前喝牛奶比较好。牛奶在胃里停留时间长，消化吸收好，牛奶有助睡眠的功效。早上喝牛奶要搭配馒头，空腹喝牛奶，牛奶很快被排泄，时间短营养成分不容易被身体吸收。