哑铃是练什么的（哑铃初学者多少斤合适）

手持哑铃可以锻炼各个身体部位的肌肉，比如做哑铃弯举，可以锻炼肱二头肌，双手持哑铃做飞鸟动作，可以锻炼背部肌肉，仰面躺举哑铃，可以锻炼胸部肌肉。