100克瓜子有多少热量（一把瓜子相当于几碗饭）

瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。

瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。同时瓜子中还含有丰富的纤维素以及油脂，适当的吃一些可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。