食材
牛里脊 1片
黑胡椒碎 适量
盐 适量
橄榄油 适量
黄油 20克
柠檬汁 适量
西兰花 适量
胡萝卜 适量
大虾 2-3个
黑胡椒汁 适量
土豆 小半个
1.把牛里脊肉洗净用刀背拍松。
2.放入容器中，用盐、黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁把肉的两面均匀的涂抹一遍，腌制至少一个小时以上。
3.准备好所需的配菜，西兰花掰成小把，胡萝卜切片，土豆切成小块。
4.锅中添适量清水烧开后，滴入几滴橄榄油，放入西兰花和胡萝卜焯出过凉水备用。
5.再放入土豆块煮至八分熟捞出擦干水分。
6.重新添入清水放入适量的盐，把大虾煮熟捞出备用。
7.不粘锅内放入黄油小火融化。
8.把豆块儿放入锅中小火煎制。
9.煎至土豆块成焦黄色盛出。
10.直接把腌制好的牛排放入锅中，小火煎两分钟左右。
11.翻面再煎两分钟即可。
