20岁成年人一天吃几个鸡蛋合适（一般建议成年人一天吃几个鸡蛋）

20岁成年人一天吃一个鸡蛋合适，早晨吃一个鸡蛋，一天所需的蛋白质都够啦，多吃对消化系统造成压力。

鸡蛋还是农村散养的土鸡蛋营养价值高，养殖场的鸡蛋有药物残留，多吃不宜，养殖场的产蛋鸡喂得饲料，里面有各种添加剂，药物，而农村散养的土鸡不易生病，也不用任何药物。