跑步减肥这要根据每个人的体质和一些实际情况,我个人来说每次跑个五公里左右,速度不要太快,贵在坚持和持之以恒,平时也要注意饮食和生活的规律,多加强锻炼,这样长期坚持下去的话一定会减肥成功的,我个人觉得一个星期跑三次五公里左右,左右更利于减肥