打篮球怎样练腰腹力量（打篮球腰腹力量训练方法）

主要采取半仰卧起坐的动作．运动时先平躺，膝盖弯曲，接着上半身腹部力量慢慢抬起，在没有成为坐姿的时候再躺回去．腿和上半身角度约90度，这样对腹部的刺激最强烈，获得效果也最佳．

在练习中必须强调三点：从地板上仰起上身时不要用手拉拽头起来，要尽量使用腹肌力量；在达到高点时要缓慢的降低身躺下；在整个练习过程中腹肌要保持紧缩状态．

韦德的腹肌就是按照上述方法成就的，在这个假期他依然会坚持这些练习，你不想试试吗，从而像韦德那样去战斗！