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小俊男水煮鱼热量(小俊男水煮鱼味零食热量)

小俊男水煮鱼热量(小俊男水煮鱼味零食热量)

更新时间:2023-12-24 08:23:15

小俊男水煮鱼热量

水煮鱼每百克117大卡热量

主料3人份

鱼肉600克,水煮鱼调料1包

辅料

葱1棵 香菜1棵 花生油30毫升 芝麻油5毫升 蒜3粒 姜10克

步骤1

草鱼一条,洗净去除内脏后片下鱼肉

步骤2

鱼肉切蝴蝶片,一刀切断一刀连着

步骤3

加入水煮鱼调料里的腌料包,拌匀后腌制20分钟以上

步骤4

准备蔬菜洗净,切段,蘑菇掰成小片

步骤5

水烧开后放入蔬菜,煮大约1分钟捞出,放在容器底部待用

步骤6

炒锅放油,放入葱姜蒜爆香,加入水煮鱼调料里的调料包,炒香,加入适量水,煮开

步骤7

先放入鱼骨煮1分钟,再放入鱼肉片

步骤8

把鱼肉捞出放在蔬菜上,加干料包,放上香菜和葱末

步骤9

炒锅加入花生油和一些芝麻油,烧热后泼在鱼上面即可,辣椒的香味会充分散发出来

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