仰卧起坐主要是锻炼腹肌,如果小腹上有明显的赘肉,可以试一下,但初期不宜太多,第一天20个,然后每天增加5个,但要长期坚持,否则就没效果了,而且这种仰卧起坐法是腿要放平,不是屈膝的那种,练习前,一定要做扭腰运动,否则容易肌肉拉伤哦。