青少年吃什么补钙效果最好

青少年一般可以服用碳酸钙D3片和维生素D钙咀嚼片补钙。

因为碳酸钙D3片含有维生素D3，可以更好被人体吸收。而维生素D钙咀嚼片主要由碳酸钙和维生素D组成，可用于补钙和预防骨质疏松。

而且在吃钙片的同时，可以吃含有高钙的食物，例如豆类、牛奶、瘦肉、骨头、鱼、虾等。