青少年补钙的最佳方法（13-18岁青少年钙片）

青少年补钙最佳方法：

1. 适当运动。多参加体育活动，促进钙质的吸收，提高人体钙质的储存水平。

2. 多吃富含钙质食物。包括奶制品、豆制品、动物内脏、海鲜等都富含钙质。

3. 控制膳食，食用富含钙质的食物，避免过多摄取高热量、高盐分的食物，以预防钙质被稀释流失。

4.多补充维生素D。维生素D有助于钙质的吸收，人们可以增加维生素D的摄入，增强腰椎和骨骼的强度。