跳绳要跳多少下才能达到5000米效果（跳绳一次跳500个好还是分两次的好）

答案:跳绳要跳2500-5000下才能达到5000米效果

跳绳25分钟相当于跑5公里。一分钟跳绳100-200次

跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。