1、跑步之前一定要做热身运动,循序渐进锻炼。可以在公园慢跑,不宜剧烈运动。
2、可以每周三次,每次40分钟左右,锻炼前要热身,锻炼后要放松,注意对膝盖的保护。
3、五十岁身体机能开始退化了,跑步时一定要循序渐进,科学锻炼。