怎样快速入睡最简单最有效（快速入眠的方法100%成功）

步骤/方式1

入睡前可以不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，饮食不要过饱、过油腻，导致胃肠道不适，睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。

步骤/方式2

在床上不要玩手机或看书，养成上床就是为了睡觉的习惯。

步骤/方式3

慢慢摸索适合的入睡方式，如深慢呼吸、听轻音乐、听广播等。