怎样练出直角肩（怎么最简单练出直角肩）

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，头部缓缓转向一侧，对侧的手贴着另一侧耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每侧保持10秒，各做10组。

2、后背开肩：双手背在后方合十，打开胸腔并抬高双手，慢慢抬起至约与关节受限无法继续抬升的位置。做20次，可以分2组。

3、手臂伸展：收腹站立，双手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，这个动作可以改善驼背圆肩，重复20次。

4、绕肩运动：沉肩站立，双手位于胸前向左右缓缓伸直打开，以画圈的轨迹绕动肩部，会感受到斜方肌的拉伸。做5组，每组20次。