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什么食物膳食纤维含量比较高

什么食物膳食纤维含量比较高

更新时间:2023-12-25 11:03:54

什么食物膳食纤维含量比较高

对于膳食纤维含量高的食物,主要有以下几种:

1、水果类:较容易吸收、消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、鸭梨等,含有的膳食纤维比较高;

2、蔬菜类:可以经常摄入蔬菜以增加人体膳食纤维摄入,如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱等,含有的膳食纤维比较多,且营养价值丰富,含有多种维生素和微量元素;

3、主食类:粗粮比细粮含有更多膳食纤维,如玉米、燕麦等谷物,可以相对对精细加工的米、面进行一定的替代;

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