抻筋拔骨的正确方法（抻筋拔骨的正确方法视频）

两脚与肩同宽，站立，两手伸直，引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，到达极限后，再用力向上抻拉一下，保持3秒钟；两手伸直引领向下弯腰触地。

到达极限后，再用力向下抻拉一下，保持3秒钟左右；上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置；重复以上动作，上身再沿右腿转半圈，再回到伸手够天的位置。