沉住气是控制情绪、保持冷静的一种表现。以下是几种可以帮助你保持冷静的方法，你可以尝试下：
1. 慢慢深呼吸：呼吸会受情绪的影响，用深呼吸来让自己平静下来。深呼吸可以放松身体，使大脑更容易保持冷静。
2. 给自己留时间：当你处于情绪激动的状态下，你需要让自己先冷静下来，静下心来处理问题。可以先给自己留一个环节，冷静思考和宣泄情绪。
3. 思考后果：在冷静思考的过程中，尝试想一想接下来的影响和后果，思考哪种方式是更好的决策。
4. 做放松练习：学习放松的练习，如瑜伽、冥想、运动等，这些锻炼可以使身体、大脑和身体逐渐适应自然反应。
5. 换个角度看问题：从另一个角度看待事情有助于改变情绪。要认识到自己的感受与想法，不要轻率地判断。尝试将意见和行动归于别人，不承担过多责任。
记住，控制情绪需要时间和实践，认真面对和分析自己的情绪和问题，这样可以帮助你更好地保持冷静。
