好处：1. 增强协调性和平衡能力：高抬腿的运动能够提高身体的协调性和平衡能力，减少失衡摔倒的风险。
2. 增强核心肌群力量：高抬腿的动作需要用到核心肌群的力量，如腹肌、腰部肌肉等，可以帮助增强这些肌肉的力量。
3. 改善身体柔韧性：高抬腿的运动可以拉伸腿部肌肉和韧带，帮助改善身体的柔韧性。
4. 增强心血管功能：高抬腿是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康。
5. 提高代谢率：高抬腿的运动可以加速代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，减少体脂肪含量。
6. 增加肌肉耐力：高抬腿的运动可以增加腿部肌肉的耐力，让你在运动中更加持久，不易疲劳。 坏处是稍不注意可能会拉伤腿
