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哑铃练背部肌肉
哑铃练背部肌肉
更新时间:2024-01-03 14:46:28
单臂哑铃划船
动作方法:右手放在长凳上,上身与地面平行,左手抓握哑铃,右臂伸直。
上拉哑铃 屈肘,至腕部刚好在腰下,掌心向内。在最高点停约2秒钟! 然后慢慢伸直胳膊还原,背部绷紧
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