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如何一分钟学会倒立百分百成功

如何一分钟学会倒立百分百成功

更新时间:2024-05-02 15:28:53

如何一分钟学会倒立百分百成功

1.首先,把背部靠近一面牆,两脚分别靠近地面上的两面墙,让腰部于牆上保持45度角;
2.抬起胳膊,用胳膊双肘在牆的上方支撑腰部;
3.转移重心,用肩膀和背部与墙壁抵抗,然后弯曲腿,用抬头的动作帮助移动重心,维持一定的距离,平衡身体的核心;
4.放松身体,把腰部轻推向后,略微倒立,一直保持一定的平衡,小心翼翼,此时,您就成功地学会了倒立!

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