核桃补钙吗

核桃是一种营养丰富的坚果，其中含有丰富的钙质，每100克核桃约含有100毫克的钙。因此，核桃可以被看作是一种良好的钙补充来源。钙是构建和维持骨骼健康所必需的重要矿物质，也参与血液凝固、神经传导和肌肉收缩等生理过程。然而，需要注意的是，核桃中还含有较高的磷酸盐，它们可能干扰钙的吸收。此外，核桃虽然含有钙，但它并不是唯一的补钙食物，多样化的饮食结构更能确保身体获得全面的营养。因此，虽然核桃含有钙，但并不意味着单靠核桃就能完全补钙。