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17岁的孩子晚睡怎么办

17岁的孩子晚睡怎么办

更新时间:2024-03-31 12:11:52

17岁的孩子晚睡怎么办

第一、让孩子白天的睡眠适当减少一些,如果孩子白天睡得过多,晚上就常常会晚睡。因为晚上的睡眠对孩子的生长发育更为重要,促进生长的生长激素主要在夜间分泌。

第二、孩子到晚上睡觉的时候要营造入眠的环境,灯光要调暗,周围的环境要比较安静,这样才能使得孩子尽早入睡。

第三、睡前不要跟孩子进行过于激烈的游戏,或者也不要看很兴奋的动画片,以免使得孩子难以入睡。

第四、有些孩子由于缺乏维生素D和钙剂也使难以入睡,必要的时候要补充维生素D和钙剂

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