一、原地摆扣步：
起式：严守四坠，老僧托钵变双手插腰，两脚成倒八字形，一摆一扣，左右练习，两腿互换重心。
二、定步穿掌：
起式：严守四坠，老僧托钵，两脚与肩宽，四指自然并拢，第一指节微扣、大指内扣，三指（第一指节）微扣，后掌从前臂下向前穿掌。
三、定步转身穿摆掌：
接上式，转换变推磨掌，穿掌向左、右转，两手起钻翻，落塌僻，向背后转身180度，眼随掌转。
四、推磨掌站桩：
两脚分开，前后成川字步站立，臀坐于后脚跟，起推磨掌旋转自身一周，两手掌与脚反方向360度，眼随掌转。（或站桩练功）
五、定势云片掌：
两脚成马步形，两掌心向上（意念两掌心托球），向身体一侧先平行摆动，再向身后插掌绕穿，掌心要平托，左手抡掌右手穿掌，回向反螺旋。
六、定步挑掌：
老僧托钵，两脚前后川字步，前脚踩地用力，身坐后脚跟，同时两手前掌向上挑打，后掌向后下方採捋。
七、扑步穿掌（苍龙入海式）：
侧身左右，两手交叉上抡，单手顺腿外侧下穿，掌心反向上，起身转身换手，面向阴、阳一组，互换。
八、马步双按掌（三盘落地）：
两手交插向身左右双按掌，走行步撩衣，穿掌、捋手、切掌、回转双按掌
