投沙包的正确手势

两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸直，前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。

投的时候有一个转身动作，出手动作快，身体保持直立，手腕不能往下翻。投完以后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。