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怎么锻炼才能练出肌肉

怎么锻炼才能练出肌肉

更新时间:2024-02-11 21:42:20

怎么锻炼才能练出肌肉

从几个方面努力才能练出肌肉:

1.改变饮食结构。多吃蛋白质丰富的食物,比如牛肉,鸡肉,牛奶,大豆,都可以补充身体所需要的蛋白质,促进肌肉生长。

2. 合理的运动促进身体脂肪代谢,加速蛋白质合成,让肌肉组织变得更加紧实;运动包括有氧运动和肌肉训练!

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