锻炼肌肉的正确方法

1、手臂肌肉的锻炼，可用双手举哑铃法，做4组，每组做10个。

2、腹部肌肉的锻炼，可做卷腹运动，做5组，每组做30个。

3、胸部肌肉的锻炼，可做俯卧撑，做3~4组，每组做10~15个。

4、腿部肌肉的锻炼，可做深蹲，做3~4组，每组做10个。以上训练，组间均需要休息1~2分钟。还可以进行跑步、打球、踢球、游泳等进行全身肌肉的综合锻炼。