想让肌肉生长 睡前补充酪蛋白好还是乳清蛋白好 怎么办

不要紧张，如果你想锻炼大肌肉，你需要做非常重的重量训练来变得更大。适当的重量可以修饰美丽的线条。睡觉前喝一部分乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠是生长激素分泌和肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也可以补充睡眠期间体内营养的分解。