床上如何练蝶泳腿 要掌握哪些技巧

蝶泳腿的关键是腰，床上怎么练？陆上练习建议你靠墙站立练习。方法是站立在离墙一定距离的地方，以前后甩腰能碰到墙为宜，然后前后扭腰，让自己屁股、大腿、小腿，依次按顺序碰到墙，做循环练习，也可以把方向反过来让肚子、膝盖依次碰墙，模拟水中的波浪传递