在家如何做力量训练

1、徒手深蹲

深蹲是有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手力量训练的方式。

2、跪姿后抬腿

跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作，目标锻炼部位是臀大肌。

3、仰卧举腿

仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部