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减脂如何计算每天摄入多少大卡

减脂如何计算每天摄入多少大卡

更新时间:2023-10-02 06:05:53

减脂如何计算每天摄入多少大卡

计算摄入量的公式为:每日摄入热量 = 基础代谢 + 运动消耗 + 食物热量

其中,基础代谢是指身体在安静状态下所消耗的热量,可以通过体重、年龄、身高等计算获得;运动消耗是指运动过程中消耗的热量,可以通过运动强度、时间、体重等计算获得;食物热量是指各种食物中所含的热量,可以通过查询相关资料或使用食物热量表获得。

如果你想要减脂,摄入的热量应该比消耗的热量少,控制好每日摄入热量是减脂的关键。

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