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臀部两侧凹陷多久能练圆

臀部两侧凹陷多久能练圆

更新时间:2023-06-28 17:14:07

臀部两侧凹陷多久能练圆

时间因人而异,但可以练圆。
因为臀部两侧凹陷是由于肌肉无力或不发达造成的,通过定期的臀部锻炼可以增强臀部肌肉,提升臀部线条,使其更加圆润。
建议每周进行至少3次臀部训练,包括深蹲、推臀等,每次训练约30分钟,坚持几周就可以看到效果了。
切记不要急于求成,逐渐增加练习的强度和重量,以避免受伤。

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