营养、运动和休息充足才能快速长高。
因为在青春期，人体分泌生长激素的能力非常强，在获得足够营养的前提下，通过适当的运动刺激，可以增加生长激素的分泌，从而促进身高的增加。
同时一定要保证充足的休息，生长激素主要在睡眠中分泌，缺乏睡眠会使生长激素的分泌减少。
此外，还可以通过科学的运动方式，例如篮球、跳绳等拉长性的运动，来增加身高的可能性。
除了饮食、运动和休息，遗传和内分泌等因素也会影响身高的增长，因此如果想要快速增高并不是一件容易的事情，需要在前提条件充足的情况下，制定合理的生长计划，保持良好的心态，坚持努力。
