半马比赛前一天还需不需要训练

比赛开始前一天，有的跑友要进行20分钟的轻松跑步，这有助于他们放松身心，摆脱紧张的情绪。

还有的跑友在短跑后会进行一些轻微的伸展运动或泡沫滚动，以帮助他们伸展和放松。

在比赛开始前，请务必按照你平时的训练时长来运动，因为对备赛方式进行变化都可能导致你第二天运动性能下降甚至受伤。