半马前一天怎么准备

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做好准备。 开始半马训练前，必须有牢固的基础。 每周至少跑3次，工作日平均跑30分钟，周末则进行长距离跑，且每次不少于3英里。

2

制定目标。 每隔一周，跑量增加1.5英里，直至你可以连续跑或连跑带...

3

放松心情。 跑者最常犯的错误就是急于求成，结果功亏一篑。...

4

张弛有度。 根据你的感觉调整速度，尽量尝试多种速度以增加身体的适应...