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健身手上磨出水泡怎么处理

健身手上磨出水泡怎么处理

更新时间:2023-12-01 16:57:15

健身手上磨出水泡怎么处理

1.带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以帮助减少手部的滑动,减少水泡的生成。

2.选择带有海绵或花纹的单杆,这样可以更好的提供摩擦力,可以抓的更稳,减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。

3.握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。

4.在引体向上初期,可以适当减少训练量。如果感觉手部不适,可以先停止运动,循序渐进,等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量,以免手部承受不住引起水泡。

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