7至8分钟/公里配速较好。47岁年龄不算很大,有运动基础的跑个5一6分钟/公里配速也很容易拿下,但既然选择慢跑,想跑得轻松,舒服,7至8分钟/公里最好,有人会说太慢了吧,其实你不要小看,5公里35分钟可能要打败同龄人60%以上,长期坚持下来,身体会越来越好。
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7至8分钟/公里配速较好。47岁年龄不算很大,有运动基础的跑个5一6分钟/公里配速也很容易拿下,但既然选择慢跑,想跑得轻松,舒服,7至8分钟/公里最好,有人会说太慢了吧,其实你不要小看,5公里35分钟可能要打败同龄人60%以上,长期坚持下来,身体会越来越好。