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易胖体质怎么变成瘦体质

易胖体质怎么变成瘦体质

更新时间:2023-06-16 06:21:37

易胖体质怎么变成瘦体质

调整肠道菌群可以改变体质,使易胖体质变成易瘦体质。通过:

1、改善饮食,调整作息时间,饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物,选择新鲜的蔬菜,少量的水果来改变体内的菌群。

2、不能熬夜,不要抽烟、饮酒,早睡早起。

3、适当的运动,通过快走、慢跑、游泳等方式,可以使人体的生物钟得到调整,使肠道的细菌更趋向于健康,就会使体质变得更加瘦,也就更加苗条。

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