睡前长高的六个小窍门

睡前喝一杯牛奶，不仅有助于睡眠，还能补充钙质，充分的摄入钙质有助于长高。此外，睡前可做拉伸运动，拉伸手脚的骨骼与肌肉，长期坚持有助于长高。

睡前也可以跳绳建议每周跳绳3~5次，每次30分钟即可青春期正是发育的阶段，坚持运动，保证营养丰富通常可长高。