初级腹肌锻炼方法

1.

仰卧起坐：躺在地板上，然后两只脚屈着两只手交叉，并且放在头部后面，然后坐起来，这样能够锻练腹肌，从而新手容易学会。

2.

卷腹运动：只要到练腹肌，那么自然是不能错过卷腹运动，卷腹运动实际上只需要垫一个垫子，然后平台的上面将手臂放于脑后卷腹即可。

3.

抬腿运动：这个动作非常简单，只需要准备好工具，躺在地板上平，躺在地板上之后全身放松，然后将两只腿和两只手都平放手放在身体的两侧进行抬高即可。