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初级腹肌锻炼方法

初级腹肌锻炼方法

更新时间:2023-06-23 08:29:39

初级腹肌锻炼方法

1.

仰卧起坐:躺在地板上,然后两只脚屈着两只手交叉,并且放在头部后面,然后坐起来,这样能够锻练腹肌,从而新手容易学会。

2.

卷腹运动:只要到练腹肌,那么自然是不能错过卷腹运动,卷腹运动实际上只需要垫一个垫子,然后平台的上面将手臂放于脑后卷腹即可。

3.

抬腿运动:这个动作非常简单,只需要准备好工具,躺在地板上平,躺在地板上之后全身放松,然后将两只腿和两只手都平放手放在身体的两侧进行抬高即可。

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