初中生 身高173cm 体重165斤 准备寒假减肥 怎么快速减20斤

每天坚持跑步，1个小时以上，早上起来跑，跑完开始一天的活动，吃的东西正常吃，量是平时的一半，晚饭不吃，然后傍晚6点左右再去跑一次步 1个小时左右。晚上不能吃东西。我就是这么减肥的，一个月瘦了30多斤。饿了就喝水，最多喝一点酸奶。不超过100ml