一次跑步消耗多少卡路里合适

你好，消耗多少卡路里取决于跑步的强度、距离、体重和新陈代谢率等因素。一般来说，每公斤体重跑步消耗的卡路里约为0.7-1.0卡路里。例如，一个体重70公斤的人，跑步30分钟，大约可以消耗300-420卡路里。但是，这个数字是一个大致的估计，实际消耗的卡路里可能会有所不同。