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一次跑步消耗多少卡路里合适

一次跑步消耗多少卡路里合适

更新时间:2023-06-27 17:03:52

一次跑步消耗多少卡路里合适

你好,消耗多少卡路里取决于跑步的强度、距离、体重和新陈代谢率等因素。一般来说,每公斤体重跑步消耗的卡路里约为0.7-1.0卡路里。例如,一个体重70公斤的人,跑步30分钟,大约可以消耗300-420卡路里。但是,这个数字是一个大致的估计,实际消耗的卡路里可能会有所不同。

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