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哑铃健身的方法 怎样正确使用哑铃健身

哑铃健身的方法 怎样正确使用哑铃健身

更新时间:2023-06-24 16:24:07

哑铃健身的方法 怎样正确使用哑铃健身

举哑铃正确的做法想要达到最大的举哑铃效果,我们就应该保持正确姿势,首先双脚开立,距离不要太大,与肩同宽就可以,保持稳定,挺胸收腹,上臂与小臂的夹角为90度,双手手心朝正前方,拳眼相对,然后向上推起。推的时候呼气,且动作一定要慢,最好保持匀速。用哑铃健身时注意:运动前要充分热身哑铃是一种练习力量的辅助器材,无论是练力量,还是塑身形,都能起到很好的作用。在用哑铃进行健身时我们也需要注意一些事项,保证自己安全的使用哑铃锻炼身体,最重要的就是在运动前要充分的做热身运动,包括5-10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快,尤其是腰腹的稳定性很重要;训练动作要避免单一,全身均衡是最重要的。

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