第一段
预备式
1、弓步劈棍 2、弓步撩棍 3、虚步上拨棍 4、虚步把拨棍 5、插步抢劈棍 6、翻身抢劈棍 7、马步平抡棍 8、跳步半抡劈棍
第二段
1、单手抢劈棍 2、提膝把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、弓步背棍 5、挑把棍 6、转身马步戳棍 7、踢腿撩棍 8、弓步拉棍
第三段
1、提膝拦棍 2、插步抢把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、翻身马步抢劈棍 5、上步右撩棍 6、上步左撩棍 7、转身仆步摔棍 8、弓步崩棍
第四段
1、马步把劈棍 2、坐盘半抡劈棍 3、左平舞花棍 4、右平舞花棍 5、插步下点棍 6、弓步下点棍 7、插步下戳棍 8、提膝拦棍 收势。
