还有二十天就要参加铅球比赛了 请问怎样才能科学地训练来迅速提高力量

20来天的时间，迅速提高力量是来不及了，但你可以试着改进一下技术。

1.推球的时候要把肘抬起来

2.推球的手要横过来

3.当身体正直的时候球就要出手，出手晚了身体会前倾，球就平着出去（出手角度低）投不远。

4.小窍门，如果你的前两次的成绩不理想，第三次你可以试着向前跨一步投。