想要锻炼出拳的力量，一拳打出力量是由肌肉力量、肌肉的爆发力组成的，想要提升一拳击出的力量，必须先提升拳的力量和爆发力。
下面给大家介绍一些练习肌肉力量和爆发力的方法：冲刺跑，冲刺跑可以有效地提升肌肉耐力和爆发力，在特定的距离使用全力冲跑、来回冲跑。
俯卧撑，练习俯卧撑主要锻炼肩膀、背部、腹部、腰部的力量，在做俯卧撑时，最终胸部贴离地面2到3厘米的，然后用力回到起始位置。
想要打倒一个人，不是一朝一夕就可以做到的，武圣李小龙一拳击飞一个人，也是用了很长时间来练习的，一定要坚持不懈的努力练习才可以做到。
