一.自由泳+海豚腿
这个练习非常容易理解,就是用自由泳的划水方式,加上海豚式打腿,节奏是一次划水,就进行一次踢腿。
这种方式可以迫使短距离游泳者提高节奏把握能力。
二.从静止到突然爆发
短距离游泳者需要拥有极强的速度爆发能力。
一个简单的方法就是从完全静止,直接开始冲刺状态。你可以先浮在游泳池中,当教练给你一个信号,就开始全力冲刺。
一.自由泳+海豚腿
这个练习非常容易理解,就是用自由泳的划水方式,加上海豚式打腿,节奏是一次划水,就进行一次踢腿。
这种方式可以迫使短距离游泳者提高节奏把握能力。
二.从静止到突然爆发
短距离游泳者需要拥有极强的速度爆发能力。
一个简单的方法就是从完全静止,直接开始冲刺状态。你可以先浮在游泳池中,当教练给你一个信号,就开始全力冲刺。