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burpees这个单词中文是什么动作意思

burpees这个单词中文是什么动作意思

更新时间:2023-09-17 11:04:21

burpees这个单词中文是什么动作意思

Burpee 是一种在 CROSSFIT 、力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作,Burpee 的整个运动过程由如下四个步骤组成,以站姿开始:

1、蹲下,形成深蹲的姿势,同时将双手放在身前的地板上;

2、将腿向后伸展,同时做出俯卧撑低位的动作;

3、立即将腿收回,恢复深蹲姿势,同时胳膊发力撑起身躯;

4、将双手抬过头顶,并从深蹲姿势起跳,以达到尽可能的高度(您可以同时尝试在最高点双手在头顶击掌)。

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